詳細行程
我在色達等你來-2018凈心之旅 
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目的地 : 甘南川西
風景指數 : ★★★★★
活動強度 : ★★
活動人數 : 6-10人以上
出行方式 : 飛機或火車+包車
活動亮點 : 讓你飽覽甘南青海川西經典風光,不留遺憾! 宗教:整個線路行程地區,伊斯蘭教、藏傳佛教大放異彩,從隨處可見的清真大寺到格魯派六大寺—拉卜楞寺,各種宗教在此匯合、碰撞,成就了多元化的宗教文化!
參考價 :
3280.00
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色達7日.jpg



活動介紹

《活動發起》蘭州益西戶外運動俱樂部

《活動內容》九色甘南-神山年保玉則-色達五明佛學院-秘境扎尕那-郎木寺-九曲黃河第一灣-若爾蓋花湖-拉卜楞寺

《活動類型》休閑旅行,攝影,藏地風光人文深度游!

《適合人群》適合各類人群

《交通工具》旅游大巴車

《活動地點》甘南、川西

《活動人數》6-10人/期(六人成行)

《集合地點》蘭州

《活動領隊》專業戶外領隊,熟悉當地民俗民風,常年馳騁于高原


線路亮點

讓你飽覽甘南青海川西經典風光,不留遺憾!

宗教信仰:整個線路行程地區,伊斯蘭教、藏傳佛教大放異彩,從隨處可見的清真大寺到格魯派六大寺—拉卜楞寺,各種宗教在此匯合、碰撞,成就了多元化的宗教文化!

民族民俗:途經臨夏,甘南、阿壩、果洛、民族分布有漢族、藏族、回族、羌族,保存著眾多傳統的民族文化,從歷史文化到風俗再到建筑,豐富多彩。

攝影采風:這里有世界最大佛學院-剌榮五明佛學院,中國地質公園-年寶玉則,中國十大非著名山峰-扎尕那山,鳥類天堂-尕海濕地,中國三大草原之一若爾蓋大草原,草原明珠—花湖,九曲黃河第一灣—唐克,讓你一次拍個夠!

歷史沿革九大元帥走過的草原,在這約有一萬多紅軍將士長眠于草地(主要分布于若爾蓋縣的鐮刀壩、包座牧場、班佑草地及紅原縣的色既壩、龍日壩一帶),紅軍走進草地幾乎瀕臨絕境,在這里留下了悲壯的長征史詩,但同時紅軍長征“過草地”,擺脫了政治困境,打通了紅軍勝利北上的道路,高原的牦牛、青稞救援了紅軍“三過草地”……


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參考行程

D0: 蘭州集合   宿 蘭州

D1:  蘭州-340km-拉卜楞寺-65km-米拉日把佛閣  宿 合作

D2:  合作-130km-尕海-105km-阿萬倉濕地-50km-久治  宿 久治

D3: 久治-50km-年保玉則-325km-五名佛學院(夜景)  晚宿 色達

D4:  色達-20km-五名佛學院-185km-觀音橋  宿 觀音橋

D5:  觀音橋-80km-馬爾康-255km-唐克  宿 唐克

D6:  黃河第一灣-若爾蓋大草原-210km-扎尕那  宿 扎尕那

D7: 扎尕那-125km-臘子口-310km-蘭州



活動日期團隊可以隨時出發

國家法定節假日排期:

五一勞動節:4月29日-5月5日(不含集合日) 3280元/人

端午節:6月16日-6月22日(不含集合日) 3280元/人

中秋節:9月22日-9月28日(不含集合日) 3780元/人

國慶節:10月1日-10月7日(不含集合日) 3780元/人

其他日期安排:

5月-6月每周周四出發(不含集合日) 3280元/人

7月-9月每周周四出發(不含集合日) 3780元/人

10月-11月每周周四出發(不含集合日) 3780元/人


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活動行程

Day 0 蘭州集合

餐食:自理(可以品嘗蘭州名小吃,牛肉面,釀皮子,灰豆子,羊肉串,羊雜碎,唐汪手抓羊肉)住宿: 俱樂部指定酒店

住宿:晚上在酒店或者俱樂部召開行前準備會

海拔: 蘭州1510m

一座黃河滋養的山水城市,一個演繹傳奇的絲路古鎮,一顆雄踞高原的璀璨明珠,這就是“黃河之都,金城蘭州”。走進蘭州,站在“天下黃河第一橋”中山鐵橋上,凝望黃河中穿梭行進的羊皮筏子和悠悠旋轉的古老水車,你會被蘭州人征服自然的勇氣和智慧所感染;倘佯在魯土司衙門和青城古鎮流連忘返時,多元民族文化的厚重會將你深深吸引;置身“中國第一古梨園”什川的古梨樹叢中,漫天飄落的梨花會讓你收獲一份平靜與安寧;端起一碗“一清二白三紅四綠五黃”的牛肉拉面時。蘭州人的熱情、質樸隨著面香撲面而來,讓你感受到“家”的溫暖。這就是蘭州,一座你未了不愿離開,離開了又會眷戀的城市!“中國西北游,出發在蘭州”,明天我們繼續在路上。。。

溫馨提示:

1、出門結伴而行,保管好自己隨時物品;明天我們就要踏上青藏高原,為了適應高海拔的環境一定要休息好,不要熬夜;

2、當天請盡管洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽煙與飲酒。

3、活動報名截止后,我們才開始預定房間。一般在出發前3天,我們會將酒店信息發送到您的手機;

4、本線路是戶外低強度旅行線路,純玩,請不要拿旅行社的購物團旅游的價格相比較,不理解的請謹慎報名。


Day 1 蘭州-340km-拉卜楞寺-65km-米拉日把佛閣

餐食: 自理(品嘗臨夏當地小吃)

住宿: 合作

海拔:拉卜楞寺3000m

   早晨酒店出發后,領隊根據俱樂部行程,安排一天的休閑旅行。途徑景點有:”高原明珠”劉家峽水庫,走進花兒的故鄉被稱為“小麥加”的伊斯蘭教圣地-臨夏,在短暫的午餐時間,了解臨夏回族的當地文化習俗,品嘗當地的小吃。午餐后跨過土門關就邁進了藏傳佛教圣地甘南。前往拉卜楞寺轉經,拉卜楞寺擁有世界上最長的轉經長廊,共有一千七百多個轉經桶,環繞整個寺院,綿延3.5公里長,很是壯觀。長長的轉經長廊,是藏民的希望之路,是靈魂超越塵世進入天國之路。虔誠的朝拜者,手持并輕搖銅質的或大或小的經筒,口吟六字真言,目光堅定而無雜念,在他們心中的圣路上永不停息的朝拜著。

拉卜楞寺,為世界最大的藏傳佛教學府,與西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什倫布寺、青海的塔爾寺合稱為藏傳佛教格魯派六大宗主寺院,其建筑規模僅次于布達拉宮。日落去曬佛臺發呆,看夕陽下的寶塔貢頂,登高望遠,拉卜楞寺全貌一覽無余,在夕陽的照射下,金光燦燦,虔誠的藏族同胞日夜轉動著經綸,給簡單平凡快樂的生活一個完美的詮釋,捫心自問,我們何嘗不需要一次讓心靈沉淀的機會。

溫馨提示:

1、游覽景點:劉家峽水庫、途經臨夏、拉卜楞寺、及其它途經免費景點;

2、臨夏海拔2000米、土門關海拔2200米、夏河海拔平均2900米,避免劇烈運動;

3、寺院里面不允許拍照,請尊重當地民俗。

4、在旅程中隊員不得離隊或單獨行動,如有特殊情況必須與領隊溝通。


Day 2 合作-130km-尕海-105km-阿萬倉濕地-50km-久治  

餐食:自理

住宿:久治

海拔:久治3800m 合作2950m

早晨前往“高原神湖”—尕海,尕海是甘南第一大淡水湖,是青藏高原東部的一塊重要濕地,被譽為高原上的一顆明珠。大約游覽2小時后,繼續前往隨后繼續出發走進阿萬倉濕地草原,這里因水瀉不暢而形成很多汊河和沼澤,使這片廣袤的草原水草豐茂、牛羊肥壯。天然自成的優質草地,該地區自古就是兵家必爭的戰略要地,有“欲得河曲,先占貢賽”之說。下午到達久治安排晚餐后入住酒店休息。

溫馨提示:    

1、游覽景點:尕海、及其它途經免費景點;

2、若爾蓋草原平均海拔3500米、路途個別埡口海拔3650米);


Day 3久治-20km-年保玉則-263km-五名佛學院(夜景)

餐食:自理

住宿:色達

海拔:年保玉則4000m,中途翻越4600m

今天要早起趕往年保玉則了,希望我們能看到年保的日出!今天我們將在仙女湖待3個小時左右,大家可以盡情的享受高原陽光,高原湖風光!見過很多雪山,秀麗的、迷人的、聞名的。可當我看見“年保玉則雪山”的時候,還是再一次的被打動了。它絕對不是最秀麗的,也不是誘惑而迷倪的,更不是聞名的;但它絕對是最神圣和純潔的。后乘車赴色達縣,今夜無眠,當夜幕降臨,無與倫比的星空--告訴你一個神秘的色達。


Day 4色達-20km-五名佛學院-185km-觀音橋

餐食: 自理

住宿: 觀音橋

海拔:色達3800m,五名佛學院4000m

色達佛學院的清晨日出,你肯定不會錯過,所以得辛苦早早起床,感受完雪域佛國的震撼之后,去色達天葬臺,天葬是神圣的不想用過多的言語來描述這個過程,或許真正用心去體會當時的感覺才是正確的!你用神圣的眼光看待那些往生者!祝福他們!

   即使早已做好了心里準備,但當踏入佛國的那一刻,還是被深深的震撼了,萬千紅屋仿佛化身漫天神佛,直直沖擊著心靈;偶有略過的只字片語,也似如洪鐘,響徹耳畔。前一刻塵世的喧囂似乎還歷歷在目,下一秒澄澈空明便占據了整個身心。很奇怪的感覺,說不清是直面自己的坦然還是久違的感動。如果不是親眼所見,很難想象,枯草荒山的背后竟然隱藏著如此浩大的工程。密密麻麻的小紅屋,依山而建,一眼望不到邊。尋個好地方,站在山頭,看著腳下的光影搖曳,深吸口氣,閉上雙眼,你會感受到,一草一木,一人一物在這里都是如此真切的存在。同樣景致,眾人所思所想不盡相同,來到這里,有人渴望內心清明,有人卻是頭疼欲裂。一眼望去,那些木屋擺設看似雜亂無序,無章可循;似乎又與佛家所言“諸行無常,諸法無我,涅槃寂靜”相得益彰,暗自契合。你是否還在留戀,但是我們得出發了。。。


Day 5觀音橋-80km-馬爾康-255km-唐克

餐食:自理

住宿:唐克 

海拔:唐克3500m

  早起前往號稱“第二個布達拉宮”美譽的觀音寺,是藏區群眾的朝拜圣地,依山而建,氣勢雄偉。到達馬爾康后參觀土司官寨,它是《塵埃落定》的拍攝地,始建于清代,官寨依山而建,坐北朝南,被國際友人贊譽為"東方建筑史上的一顆明珠"。

  隨后沿著317國道,走進摩梭河大峽谷,踏入紅軍長征經過的草原,以她曠世絕倫的美麗,奇異浪漫的藏民族風情,震撼人心的藏傳佛教文化,還有藏族人天使般明朗迷人的微笑,向您深情召喚。紅原大草原地跨高原地貌和山地地貌兩大單元,特色自然景觀一為草原濕地,二為雪山、森林濕地景觀,均具有規模大、分布廣、品位高等特點。悲壯的紅軍長征史詩和深宏博大的宗教文化,浪漫古樸的草原藏鄉風情,構成了紅原獨特的文化之旅,晚上入住唐克。


Day 6 黃河第一灣-若爾蓋大草原-210km-扎尕那

餐食:自理

住宿:扎尕那

海拔:黃河第一灣3800m,扎尕那2900m

  今天的行程較為輕松,早起去拍黃河第一灣日出,然后沿著若爾蓋大草原和迭山的大峽谷走進仙境扎尕那。唐克,一個不再陌生的名字,九曲黃河第一彎的最美景色就在這里,它是黃河流經這兩處景觀時形成的一個S形大彎道,因其在地圖上恰似《周易》中陰陽太極圖,故而譽為。它與藏族本教(“卍”)和藏傳佛教(“卐” )的“生命輪回”或者“日月輪回”學說有異曲同工之妙。沿著素有“川西北高原的綠洲”之稱的若爾蓋草原繼續前行,踏進扎尕那村落,走進藏寨,《爸爸去哪兒5》拍攝地“扎尕那”全揭秘,實景比劇中的景還美,景色美到讓萌娃尖叫,純凈的天空,連綿巍峨的山巒,一下子便映入眼簾,遠遠望去,這里像極了一座石頭城;蒼茫的雪山,湛藍的天空,大朵大朵的白云,新鮮的空氣,站在這里,不由得讓人心曠神怡。


Day 7扎尕那-125km-臘子口-310km-蘭州

餐食:自理

住宿:扎尕那
春天:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,這句話在扎尕那同樣適用,因為春天扎尕那的清晨,美到讓你無法想象。迎

著山間的日出,出現在我們眼前的便是群山包圍著的藏寨,一座座藏寨依山而建,極富藏族風情!扎尕那村寨以三面秀峰環拱,蒼松翠柏,郁郁蔥蔥,猶如高峻渾厚、堅不可摧的城墻,把扎尕那四村一寺圍在城中。半山坡上的藏族村落、藏式榻板木屋,鱗次櫛比,層疊而上,嘛呢經幡迎風飄揚。下午我們沿著紅軍長征的路線,途經天險臘子口,返回蘭州。

溫馨提示:

回到蘭州市區晚上7點半左右,需要當天返回的隊員請提前電話咨詢合理安排時間


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裝備建議

1、 服飾鞋帽  一般外出旅行衣物、薄羽絨服(備用)、舒適鞋子、吸汗襪子;

2、 戶外裝備 旅行背包、雨具、手套、小手電以及備用電池、魔術頭巾、遮陽帽、太陽鏡、相機、防曬用品;

3、 個人食物  個人根據自己口味準備零食;

4、 個人藥品 根據自己的情況選擇攜帶(發燒藥、感冒藥、腸胃藥、防蚊蟲藥水);

5、 公用裝備 地圖、對講機、指北針、醫藥包。



服務保障

1、中登協持證專業領隊,戶外經驗豐富,從事帶隊工作多年;

2、全程當地市內酒店標間;

3、配備急非處方救藥箱,隊醫,后勤保障人員;

★選擇正規的俱樂部和專業的領隊,會帶給你更多的戶外體驗和安全保障!

★蘭州益西戶外運動俱樂部,中國登山運動協會會員俱樂部,工商注冊,具備高山徒步資格,所有領隊持證上崗(官網 www.012932.live)

★益西戶外-圖圖,中國登山運動協會中級戶外指導員,巔峰戶外運動學校專業領隊,甘肅省紅十字會急救員,中登協山地救援培訓畢業,國家旅游局日語初級導游;



活動費用

費用包含:

1、【用車】包含行程中往返交通費用(根據人數使用相應的車型,一般6-10人商務車,10人-15人中巴車);

2、【住宿】行程所含7晚住宿(蘭州、合作、久治、色達、觀音橋、唐克、扎尕那);

3、【保險】贈送30萬高海拔意外保險;

4、【門票】行程所含景區門票(拉卜楞寺、尕海、年保玉則、黃河第一灣、扎尕那);

5、【領隊】專業領隊服務和組織費用;

費用不含:

1、【大交通】各地抵達蘭州和蘭州返回隊員歸屬地的大交通費用;

2、【費用】團隊成員個人消費(騎馬等),個人單房差;

3、【個人裝備】團隊成員個人裝備;

4、【其他】其他未注明個人費用。

優惠以及贈品:

1、藏家宴(扎尕那);

2、篝火晚會;

3、訂制統一帽子,作為參加此次活動的禮品;

4、提前一個月報名,優惠100元/人;

5、三人以上同時報名,贈送蘭州接機一次;

6、贈送每人30萬保額旅游人身意外保險;

7、贈送氧氣若干(全團使用)


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活動要求

1、身體健康,身體素質良好,無高血壓,心臟病等疾病;

2、請客觀評估自己,確認個人身體適合參加中等強度徒步的戶外活動;

3、領隊有權利根據天氣、人員情況對活動線路做出適當調整,需要聽從領隊安排;

4、報名時說明參加戶外活動的經歷、身體健康狀況及有無重大疾病(心臟病、哮喘、高原反應)等情況,如不說明情況,在徒步過程中導致自身傷害的后果自負;

5、參與本次活動的人員均視為對此次活動線路、時間、費用、領隊資質等各條款完全認可,否則,請在活動開始前退出。  

6、時間面前人人平等,過時不侯;

7、本著珍愛生命,呵護自己的原則,請充足準備徒步所需裝備;

8、穿雙舒適的鞋,最好有點抵御雨水的功能;不建議穿新鞋,因為磨合會增加徒步的難度。布鞋、皮鞋、高跟鞋不適合戶外徒步,請出行的朋友不要挑戰難度、折磨自己的腿腳;

9、高原地區溫差較大,請注意保暖。

環境保護

在活動過程中所產生的垃圾,請隊員們自行收集好,然后丟至市鎮的垃圾桶內。從負責任旅行和個人衛生角度出發,我們建議大家自備水壺裝水,減少一次性礦泉水瓶的使用。



關于高反

到高原旅行,大多數人或多或少有點高原反應,特別是初上高原的人,這個很正常。只有身體健康,很快就能適應高原氣候,所以不必有心里負擔。高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等,一般來說過1—2天后,以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進,好勝,雄心萬丈,愛面子,自視甚高而體力好的家伙!避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病;保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,不要飲酒和吸煙,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活動前喝足水,活動時多喝水但每次少喝點,最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈,最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食(注:巧克力等)

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大,很容易著涼并感冒,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。  

5、一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低,可采取靜養的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間后會消失或減弱。

6、常用的預防高原反應的藥物:紅景天、肌肝片、葡萄糖等,進山前二天開始服用,路途中也堅持服用,可以有效防止高山反應。  

7、在戶外運動中應充分考慮安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8、由于全程大多數路段處于高原,行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。



報名說明

咨詢預定--交費報名--交費確認--集合出發--開心旅程

參與本次活動的人員均視為對此次活動線路、時間、費用、領隊資質、等各條款完全認可。否則,請在活動開始前退出。

報名時間截止為出發前10天(最好提前一周或更早報名免得沒位子),隊員因任何原因取消活動,已支付金額將根據以下條款和條件退回:活動成行/團(截止報名)后退出:按實際產生扣留(住宿、車輛等的預訂費,沒有則不扣),活動成行/團(截止報名)前退出:無損退出,退還預付全款,活動出發前短線1-2天/長線3-5天退出:不退款。

★★★★報名確認以預付款為主,按照預付款前后順序安排座位,預付款1000元/人。

★★★報名之前請認真閱讀活動帖子,如果對所述活動內容完全認可,請咨詢報名。

★★報名后提供:電話+姓名+身份證號+網名+乘車地點,收到確認后請打款,到此報名成功!

★★因此次活動要提前確定車輛,按隊員人數配備領隊和工作人員,準備公用裝備,購買人身意外保險,請參加人員提前報名!

★出發日當天付清全款。活動途中因個人原因退出的,可退返未發生費用(部分住宿、門票、餐費)



《戶外運動守則》

1、  時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待,從學會“害怕”開始,尊重生命。
2、團隊活動與隊友要充分磨合,不對隊友作過分的承諾,不依賴別人,也不讓別人依賴;要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境,身體里的潛在病癥可能會被激發出來,后果不堪設想,
3、要具備基本、必要的救生和自救技能,具備一定的相關知識,戶外運動,絕對不能僅憑一腔熱情。
4、選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動,前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地,如果不是專業的驢友,不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
5、團隊活動一定要和領隊保持步調一致,有意見可以和領隊談,一旦領隊作出決定,要堅決執行。不在隊員中散布不滿情緒;反對個人冒險行為,勸阻不聽者,勸其離隊,并取消其參加活動資格
6、切勿逞強好勝,遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況,量力而為。活動中避免單獨行動,堅決反對個人的冒險行為,因為這是對其他隊友的不負責任。
7、自覺做一個環境保護者,自己產生的垃圾請自行帶下山,除了腳印什么都不要留下!
8、活動中,如果出現特殊情況,需放棄原計劃行程,請參加隊員絕對服從領隊的意見。一旦報名,請不要以個人喜好要求領隊變更行程。
9、戶外人人平等。提倡自助、互助精神,請勿將高姿態的現實身份帶進戶外。


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