活動介紹

《活動發起》蘭州益西戶外運動俱樂部

《活動內容》走進甘南藏區，追尋紅色文化

《活動類型》休閑旅行，攝影

《適合人群》適合各類人群

《交通工具》旅游大巴車

《活動地點》甘南、隴南

《強度指數》★☆☆☆☆（最高五星）

《難度指數》★☆☆☆☆（最高五星）

《風景指數》★★★★★（最高五星）

《活動人數》6-10人/期（六人成行）

《集合地點》蘭州

《活動領隊》專業戶外領隊

線路亮點

^{誠信，品質...}

^{帶您去甘南川北...}

^{轉山轉水...}

^奔草原...

^{逃離塵世浮華...}

^{感受旅行的意義...}

　　我們的線路探索甘南川北，最美的風光精華，集合了讓人心曠神怡的草原風光，高原杜鵑花，其他高原花卉，雄渾的山峰，高原地形，看到西北藏傳佛教圣地，雪山，草原，濕地，高原湖泊，高山草甸，森林，峽谷，動物保護區，成群的牛羊，梅花鹿，旱獺，野兔，野雞，雄鷹，丹頂鶴，禿鷲等稀有飛禽。

　純凈湛藍的天空、雄奇壯美的神山圣湖、淳樸而彪悍的民俗民風、神秘而虔誠的宗教信仰以及曼妙生花的異域風情，跟著我們一同前行，離天堂越來越近，勞頓的是身體，放飛的是心靈……

活動行程

Day 0 親近母親河——黃河

　我們總有渴望：回歸一次原野，穿梭一條河畔，飽覽一回山色，看看華夏聞名的【母親河—黃河】，今日全天蘭州集合，到達后可以在賓館休息，如果有時間也可以選擇去看看咱們的母親河，游覽黃河【第一橋—中山橋】，看黃河上最古老的灌溉工具-大水車，以及最具代表性的【雕塑—黃河母親像】，或其它一些您感興趣的市內景點。當然不能不去嘗嘗大名鼎鼎的蘭州牛肉面和穆斯林小吃。
餐食:自理

住宿:入住俱樂部指定賓館

溫馨提示：

1、蘭州海拔平均1500米，不會有任何高原反應；

2、當天請盡管洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。蘭州市海拔不高，是第二天高原之行適應的過渡期；

3、活動報名截止后，我們才開始預定房間。一般在出發前3天，我們會將酒店信息發送到您的手機；

4、本線路是戶外低強度旅行線路，純玩，請不要拿旅行社的購物團旅游的價格相比較，不理解的請謹慎報名；

5、攝影提示：中山鐵橋、水車博覽園、黃河母親雕塑、白塔山。

Day 1 近距離觀光被稱為“高原明珠”的劉家峽水庫、感受少數民族密集的民族文化

  早晨酒店出發后,領隊根據俱樂部行程,安排一天的休閑旅行。途徑景點有:”高原明珠”【劉家峽水庫】，走進花兒的故鄉被稱為“小麥加”的【伊斯蘭教圣地-臨夏】，在短暫的午餐時間，了解臨夏回族的當地文化習俗，品嘗當地的小吃。午餐后跨過土門關就邁進了藏傳佛教圣地【甘南】。踏上【甘加草原】，來一段與草原的浪漫約會，“讓花香隨我自由自在年輕的心沒有寂寞塵埃遼闊的草原我的最愛”。告別美麗的草原到達今日目地的夏河拉卜楞寺，安排住宿后，前往拉卜楞寺最佳觀看日出的位置，再來一次夕陽夕下的約會。

　甘加草原位于夏河縣城西北20公里，藍天、白云、綠草渾然一體，央曲河和央拉河蜿轉流淌，猶如一條潔白的哈達飄落在草原上，構成了一幅美麗的彩色油畫。甘加之有名，不僅因誕生了拉卜楞寺創建者第一世嘉木樣大師而聞名，更因在蒼茫牧草中還隱藏著許多難以解讀的歷史奇觀和自然奇景而蜚聲。

　拉卜楞寺，為世界最大的藏傳佛教學府，與西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什倫布寺、青海的塔爾寺合稱為藏傳佛教格魯派六大宗主寺院，其建筑規模僅次于布達拉宮。日落去曬佛臺發呆，看夕陽下的寶塔貢頂，登高望遠，拉卜楞寺全貌一覽無余，在夕陽的照射下，金光燦燦，虔誠的藏族同胞日夜轉動著經綸，給簡單平凡快樂的生活一個完美的詮釋，捫心自問，我們何嘗不需要一次讓心靈沉淀的機會。

餐食: 自理（品嘗臨夏當地小吃）

住宿: 夏河縣

溫馨提示：

1、游覽景點：劉家峽水庫，途經臨夏，甘加草原、拉卜楞寺、及其它途經免費景點；

2、臨夏海拔2000米、土門關海拔2200米、夏河海拔平均2900米，避免劇烈運動；

3、寺院里面不允許拍照，請尊重當地民俗。

4、在旅程中隊員不得離隊或單獨行動，如有特殊情況必須與領隊溝通；

5、俱樂部承諾：以大家開心，安全為目的，做到俱樂部”四不要“。

Day 2　了解藏傳佛教文化、親近”高原神湖”

　早晨前往【拉卜楞寺】轉經，拉卜楞寺擁有世界上最長的轉經長廊，共有一千七百多個轉經桶，環繞整個寺院，綿延3.5公里長，很是壯觀。長長的轉經長廊，是藏民的希望之路，是靈魂超越塵世進入天國之路。虔誠的朝拜者，手持并輕搖銅質的或大或小的經筒，口吟六字真言，目光堅定而無雜念，在他們心中的圣路上永不停息的朝拜著。游覽完寺院后，前往【“高原神湖”—尕海】，尕海是甘南第一大淡水湖，是青藏高原東部的一塊重要濕地，被譽為高原上的一顆明珠。大約游覽2小時后，繼續前往四川省阿壩藏族羌族自治州若爾蓋縣唐克鄉，中途經過若爾蓋大草原，目睹“川西北高原的綠洲”后，到達【唐克】鄉，安排餐宿（如果時間允許，趕上日落時間，可自由安排看日落、晚霞）。

餐食: 自理

住宿: 唐克

溫馨提示：    

1、游覽景點：拉卜楞寺，尕海、及其它途經免費景點；

2、若爾蓋草原平均海拔3500米、路途個別埡口海拔3650米、唐克鎮海拔3400米）；

3、游覽寺院領隊不做講解，由寺院講解員做講解，在寺院內做到不拍、不動、不駕、不吵、不拿；

4、在旅程中不得有隊員單獨行動或離隊情況，如有特殊情況必須與領隊溝通告知；

5、俱樂部承諾：以大家開心，安全為目的，做到俱樂部”四不要“。

Day 3  站在“塞外西湖”觀看最雄偉、最瑰麗的日出景象；體驗陶淵明筆下”采菊東籬下，悠然見南山“的秘境村寨生活

　踏著黑幕，隨著微弱的燈光車子來到【黃河第一灣】觀景臺腳下，順著臺階爬到最高觀景臺。俗話說:不到黃河心不甘，凡來此處觀光的中外游客，都以飽覽黃河九曲第一灣勝景為快。拍黃河第一灣日出最好在天未亮時站在觀景點最佳的位置等待紅日的露出?？赐耆粘?，面向西方，“S”型的黃河之水猶如仙女的飄帶自天邊緩緩飄來……。觀賞完黃河第一灣，前往迭部扎尕那，途徑【若爾蓋大草原】，在行程中的第二個草原我們會安排時間讓大家享受草原帶來的奔放，自由，讓你束縛的靈魂盡情釋放吧！下午5點左右到達【扎尕那】，安排住宿后，大家自由活動，可以參觀一下被賦予【扎尕那秘境原始村寨】，晚上安排俱樂部贈送的篝火大聯歡，大家可以在這里盡情釋放，在這歡快的歌舞中盡情陶醉……

　扎尕那秘境原始村寨匯集了所有你想象不到的景色，這里是充滿生機的地方，山勢奇峻、云霧繚繞、景色優美，宛如仙境般美好，整個村落依山而建，錯落有致。自上而下依次是：山體、林地、民居、農田、河流。在這樣一個與世隔絕的小村里，人們的生活就仿佛陶淵明筆下的“采菊東籬下，悠然見南山”——自給自足的生活成為一種常態。劈柴、喂馬，坐在山頭發呆。生活清貧，卻又不至于潦倒不堪，這里濃厚的色彩對比，一切都美的不真實，呼吸著帶有泥土清香的空氣，感覺仍身處夢境之中……仿佛就是上蒼從袖口里撤落在甘南版圖上的一卷翠得讓人眼亮、美得叫人神往、神秘得令人幻想的“香巴拉人間樂園”。

餐食: 自理（選擇當地的小吃品嘗，贈送藏家晚宴）

住宿: 扎尕那

Day 4  甘南最美哪？——扎尕那

　黃山的美在云，九寨的美在水，而扎尕那的美，就是山了，清晨在一陣鳥鳴聲中起床了，早餐后前往扎尕那最美的【仙女灘】，中午時間我們將踏上追尋紅色文化之旅，來到因著名的臘子口戰役而聞名天下的迭部【臘子口】，當年的中央紅軍正是在突破臘子口天險之后，才踏上了進軍陜北的道路。讓領隊帶領大家再次了解這塊紀念地上發生的革命歷史。下午到達宕昌，安排住宿，晚上為自由活動時間。
   扎尕那，甘肅省迭部縣益哇鄉 “扎尕那”是藏語，意為“石匣子”。扎尕那山位于迭部縣西北34公里處的益哇鄉境內，是一座完整的天然“石城”，俗有“閻王殿”之稱。地形既像一座規模宏大的巨型宮殿，又似天然巖壁構筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄偉壯觀、璀璨生輝的光蓋山石峰，古稱“石鏡山”，因灰白色巖石易反光而有其名；東邊聳峙壁立的俊俏巖壁，凌空入云，云霧繚繞；南邊兩座石峰拔地而起，相峙并立成石門；再南至東哇、納加一帶，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飛輪，流轉不息。

　臘子口戰役紀念碑1935年9月中國工農紅軍第一方面軍到達臘子口，甘肅國民黨守軍分點布設了數道防線。尤以臘子口為其防守重點，在橋頭和兩側山腰均構筑了碉堡，并在山坡上修筑大量防御工事和軍需倉庫，敵人妄圖憑借天險把紅軍扼阻在臘子口以南峽谷中。是時，紅軍左側有卓尼揚土司的上萬騎兵，右側有胡宗南主力，如不能很快突破臘子口，就會面臨被敵人三面合圍的危險。毛主席毅然決定立即奪取臘子口，打通紅軍北上通道。紅軍將士通過正面強攻與攀登懸崖峭壁迂回包剿的戰術，經過兩天的激烈的浴血戰斗，英勇善戰的紅軍出奇制勝。

　為了紀念臘子口戰役，甘肅省人民政府在臘子口戰役紀念地修建了紀念碑。紀念碑南、西兩面鐫刻著楊成武將軍親筆題字"臘子口戰役紀念碑"八個大字;北面鐫刻著省人民政府對脂子口戰役的簡介和對革命烈士仰慕緬懷之碑文:"臘子口戰役的輝煌勝利將永遠彪炳我國革命史冊;在臘子口戰役中光榮犧牲的革命烈士永垂不朽!"

餐食: 自理（品嘗宕昌當地小吃）

住宿: 宕昌

Day 5  追尋紅色文化  

　官鵝溝水美，官鵝溝山俊，官鵝溝奇險。今天一早上的時間都將近距離與群山綠水相擁，感受這鬼斧神工的自然奇觀，【官鵝溝】集森林景觀、草原景觀、地貌景觀、水體景觀、天象景觀等自然景觀和人文景觀于一體，屬于國家森林公園風景資源質量等級為一級。中午前往哈達鋪，再一次感受紅色歷史，來到當年紅軍經過的重要集鎮——【哈達鋪】，哈達鋪在紅軍長征歷史上具有特殊意義，是紅軍長征途中的“加油站”。下午到達冶力關，安排住宿，晚上為自由活動時間。

 官鵝溝溝內前14公里為13個色彩斑斕的湖泊，大小不等、形態各異的湖泊，尤如一串綠色的珍珠鑲嵌在溝內，湖水清澈透底，隨湖底地貌高低呈不同顏色，那些倒映在湖中的古樹象一條條巨龍臥在湖底。藍天白云和青山古樹，映入湖中，使天地渾然一體，沒有界限。后18公里為松柏茂密的原始森林，群山錯落，綠水環繞，古樹差天，氣象萬千，秀麗處山體你拉我牽，婀娜多姿;雄偉處絕壁懸崖直插云霄，氣勢恢宏，蔚為壯觀，處處都是山水畫。9道險峻深幽的峽谷讓人驚嘆不已。在長數百米、高數百米、寬僅十米的各種形態峽谷中，河水震耳欲聾，涼風撲面而來，懸崖古松掩日，瀑布飛瀉直下，游人至此，膽小者害怕至極，有身處絕境之感，如此鬼斧神工的自然奇觀，實屬國內之罕見。

紅軍長征加油站--宕昌哈達鋪紅軍長征紀念館，位于宕昌縣哈達鋪鎮，中國工農紅軍一、二、四方面軍三大主力長征，都經過哈達鋪。1935年9月18日，黨中央率領紅一方面軍突破天險臘子口，占領哈達鋪。20日下午，毛澤東、周恩來等中央領導到達哈達鋪。從當地郵政代辦所國民黨報紙上獲得陜北有紅軍和根據地的消息，做出了把紅軍長征的落腳點放在陜北的重大決策。

餐食: 自理

住宿: 冶力關

Day 6 放松于青山綠水間，感受回家的溫暖

"峨眉之秀、華山之險，九寨之奇、青城之幽、香山之艷"—冶力關，【冶力關】地處青藏高原東北邊緣，向黃土高原過渡的褶皺地帶，是祖國西部青藏高原和黃土高原過渡帶上國有林區地域蘊藏的一顆光彩奪目的璀璨明珠。游覽官鵝溝后，前往冶海天池，在這被稱為“冶海冰圖”的常爺池.

【冶海天池】，位于冶力關以北7公里處的白石山與廟花山之間，是一個高峽平湖，當地群眾稱"常爺池"，相傳明代大將軍常玉春率軍西征曾在此飲馬，故而得名。冶海是天然淡水湖，海拔2610米。湖長5公里，湖寬幾十米至幾百米不等，池東石崖和白石山相對矗立，池水清中泛綠，山巒樹木倒映池中，山水云天渾然一體，隨波搖曵，景色異常壯觀。

結束愉快的行程。正常返回蘭州的時間下午4點左右，當日返程的隊員請訂晚上9點以后的航班或火車，旅途會有各種不確定性，比如氣象、交通管制等，參與的隊員請沿長一日時間返程。

活動日期

_5月

_{第一期：2018年4日28日—5月4日（包含集合日，勞動節） 2680元/人}

_{第二期：2018年5日5日—5月11日（包含集合日） 2680元/人}

_{第三期：2018年5日12日—5月18日（包含集合日） 2680元/人}

_{第四期：2018年5日19日—5月25日（包含集合日） 2680元/人}

_{第五期：2018年5日26日—6月1日（包含集合日） 2680元/人}

_6月

_{第一期：2018年6日3日—6月9日（包含集合日）2880元/人}

_{第二期：2018年6日10日—6月16日（包含集合日）2880元/人}

_{第三期：2018年6日16日—6月22日（包含集合日，端午節）2880元/人}

_{第四期：2018年6日24日—6月30日（包含集合日）2880元/人}

_{7月 暑期}

_{第一期：2018年7日1日—7月7日（包含集合日） 3380元/人}

_{第二期：2018年7日8日—7月14日（包含集合日）3380元/人}

_{第三期：2018年7日15日—7月21日（包含集合日）3380元/人}

_{第四期：2018年7日22日—7月28日（包含集合日）3380元/人}

_{8月 暑期}

_{第一期：2018年8日5日—8月11日（包含集合日）3380元/人}

_{第二期：2018年8日12日—8月18日（包含集合日）3380元/人}

_{第三期：2018年8日19日—8月25日（包含集合日）3380元/人}

_{第四期：2018年8日26日—9月1日（包含集合日）3380元/人}

_9月

_{第一期：2018年9日2日—9月8日（包含集合日） 2980元/人}

_{第二期：2018年9日9日—9月15日（包含集合日）2980元/人}

_{第三期：2018年9日16日—9月22日（包含集合日）2980元/人}

_{第四期：2018年9日22日—9月28日（包含集合日，中秋節）2980元/人}

_10月

_{第一期：2018年10日1日—10月7日（包含集合日，國慶節）2980元/人}

_{第二期：2018年10日14日—10月20日（包含集合日，秋景）2680元/人}

_{第三期：2018年10日21日—7月27日（包含集合日，秋景）2680元/人}

_{第四期：2018年10日28日—11月3日（包含集合日，秋景）2680元/人}

_11月

_{第一期：2018年11日11日—11月17日（包含集合日，雪景）2680元/人}

_{第二期：2018年11日18日—11月24日（包含集合日，雪景）2680元/人}

裝備建議

服飾鞋帽  沖鋒衣（春、秋）、薄羽絨服（常備）、徒步鞋、襪子(2雙)；

戶外裝備  旅行背包、雨具、手套、小手電以及備用電池、魔術頭巾、遮陽帽、太陽鏡、相機、防曬用品；

個人食物  個人根據自己口味準備零食，干糧、牛肉干、肉腸、腌菜、鹵制品、咖啡、紅茶、糖果，巧克力威化等；

個人藥品  十滴水（中暑）、防蟲藥、消炎止痛藥、紅花油，創可貼等，其余根據自己的情況選擇攜帶；

公用裝備  地圖、對講機、指北針、醫藥包。

服務保障

1、中登協持證專業領隊，戶外經驗豐富，從事帶隊工作多年；

2、全程車程1000公里左右，按照每日200公里左右的行車距離策劃活動；

3、每20人配備一臺手臺，一位領隊；

4、配備急非處方救藥箱，經驗豐富的專職領隊及后勤保障人員；

5、團隊配備高原氧氣瓶。

★選擇正規的俱樂部和專業的領隊，會帶給你更多的戶外體驗和安全保障！

★蘭州益西戶外運動俱樂部，中國登山運動協會會員俱樂部，工商注冊，具備高山徒步資格，所有領隊持證上崗（官網 www.012932.live）

★益西戶外-圖圖，中國登山運動協會中級戶外指導員，巔峰戶外運動學校專業領隊，甘肅省紅十字會急救員，中登協山地救援培訓畢業，國家旅游局日語初級導游；

歡迎個人、社團、企事業團隊報名、團隊可單獨組隊核算，

同時歡迎公司及團體單獨報名，

我公司可以為您量身設計川西、甘南、青海等地的

特種戶外旅游、攝影、婚紗等長線旅游活動，

打造專屬您的旅行路線。

活動費用

費用包含：

1、【用車】包含行程中往返交通費用（正規的旅游大巴車）；

2、【住宿】行程所含6晚住宿（蘭州、夏河、唐克、扎尕那、宕昌、冶力關）；

3、【保險】贈送30萬高海拔意外保險；

4、【門票】行程所含景區首道門票；

5、【領隊】專業領隊服務和組織費用；

費用不含：

1、【大交通】各地抵達蘭州和蘭州返回隊員歸屬地的大交通費用；

2、【費用】團隊成員個人消費(騎馬等)，個人單房差；

3、【個人裝備】團隊成員個人裝備；

4、【其他】其他未注明個人費用。

優惠以及贈品：

1、藏家歡迎宴（扎尕那）；

2、篝火晚會；

3、訂制統一帽子，作為參加此次活動的禮品；

4、提前一個月報名，優惠100元/人；

5、三人以上同時報名，贈送蘭州接機一次；

6、贈送每人30萬保額旅游人身意外保險；

7、贈送氧氣若干（全團使用）。

活動要求

1、戶外活動，早出晚歸，披星戴月，條件與內地相比較為艱苦，我們會在條件允許的情況下，盡最大努力安排好大家的吃??！

2、甘南地區平均海拔約3000米，大氣含氧量只及平地70%左右，初抵步者，有或輕或重的高山反應，只要多飲開水，多休息，服用紅景天、螺旋藻、單晶冰糖和葡萄糖，癥狀很快會消失，無需擔心和恐懼。在高原行動切忌過劇、不跑步，不閉氣，不著涼，不吸煙，不飲酒，防感冒，平時多喝水，睡眠充足，注意保暖。
3、如患有心臟病、高血壓、哮喘、肺病、呼吸系統疾病、嚴重糖尿病和貧血等疾病，以及醫生認為不宜進藏或高原者不能參團，如隱瞞病情，后果一切由本人自身承擔，組織方不承擔任何連帶責任。
4、甘南地區的民風深受藏族宗教影響，有些現象和習慣，不能以城市人的心態標準來衡量和看待。
5、藏族寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏族人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些都是攝影的好題材，取景前要注意：一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝，但殿堂內是嚴禁拍攝的，有些地方則注明付款拍攝，請勿偷拍。攝影人物也要小心，藏族人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打個招呼。
6、藏族人不喜歡隨地吐痰，不喜歡被人摸頭搭肩，不喜歡大聲喧嘩；車站等地點小偷較多，外出小心財物，不要隨便施舍，否則可能不易脫身。當地治安算是不錯，但若在偏僻地方或夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離團。
7、在藏區，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，都不宜討論政治問題。
8、高原地區晝夜溫差較大，從零下十幾度到零上十幾度，須準備羊毛衫、保暖內衣及羽絨服等，注意保暖加

衣。拍攝曬大佛起床時間很早,拍攝時間較長,應多加厚衣服,做好充分的準備。
9、參加人員應充分考慮到自身身體狀況、人為或自然災害等諸多因素對旅行活動（包括人身和財產安全）的影響，承諾在不增加組織方和同伴負擔的情況下參與本次活動。
10、參加人員應自備錢款、衣物、藥品、備用零食及其他可能需要的應急物品，參加人員應保管好自己的所有隨身（或隨車）物品，承擔自己物品（包括車輛）丟失或損毀的責任。
11、參加人員應注意自己的人身安全，提高自我保護意識；行攝途中，參加人員因個人行為侵害他人合法權益的，責任自負。若由此給同伴造成損失，行為人應負賠償責任。

環境保護

在活動過程中所產生的垃圾，請隊員們自行收集好，然后丟至市鎮的垃圾桶內。從負責任旅行和個人衛生角度出發，我們建議大家自備水壺裝水，減少一次性礦泉水瓶的使用。

關于高反

到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必有心里負擔。高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動?？蛇m當準備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。  

5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱。

6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。  

7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

報名說明

咨詢預定--交費報名--交費確認--集合出發--開心旅程

參與本次活動的人員均視為對此次活動線路、時間、費用、領隊資質、等各條款完全認可。否則，請在活動開始前退出。

報名時間截止為出發前3天（最好提前一周或更早報名免得沒位子），隊員因任何原因取消活動，已支付金額將根據以下條款和條件退回：活動成行/團（截止報名）后退出：按實際產生扣留（住宿、車輛等的預訂費，沒有則不扣），活動成行/團（截止報名）前退出：無損退出，退還預付全款，活動出發前短線1-2天/長線3-5天退出：不退款。

★★★★報名確認以預付款為主，按照預付款前后順序安排座位，預付款1000元/人。

★★★報名之前請認真閱讀活動帖子，如果對所述活動內容完全認可,請咨詢報名。

★★報名后提供:電話+姓名+身份證號+網名+乘車地點，收到確認后請打款，到此報名成功！

★★因此次活動要提前確定車輛，按隊員人數配備領隊和工作人員，準備公用裝備，購買人身意外保險，請參加人員提前報名!

★出發日當天付清全款?；顒油局幸騻€人原因退出的，可退返未發生費用（部分住宿、門票、餐費）

     喜歡戶外的人不一定愛上的是風景，有時戶外是一種感情的釋放和發泄，有人說不愛戶外的人就不解風情，其實，人愛上的不單是戶外，而是背起背包，將心事一點點丟失在路途中，許多關于愛恨，生活的壓力等片段在路上消散，再消散……走的不僅僅是路，而是一點自由，一點解脫，一點釋放，一點激情，一點無法對別人訴說的心情……

　　顏值并不重要，要求不哭不鬧，不玩上吊，吃得了饃饃睡得了土炕，能夠接受在路邊撒尿。不要求你會開玩笑，但你不能整天黑臉不笑，能夠接受領隊隨時拐上小道，大晴天咱要感到光線真好適合拍照，下雨天咱要感到也很美妙還能在屋內上竄下跳?？傊?，你的心態十分重要！

報名咨詢

圖圖18093157635（微信同號）

風雨 15294208189